Kalorienverbrauch
Hoher Kalorienverbrauch beim Schwimmen hilft auch beim Abnehmen
Es gibt unterschiedliche Gründe, warum jemand mit dem Schwimmen anfängt. Als Hobby oder als Profisport. Nicht immer ist es nur das Schwimmen allein, dass zu diesem Sport führt. Mitunter wird das Schwimmen als Sport angegangen, um den Rückenschmerzen entgegen zu wirken. Aber auch beim Abnehmen kann das Schwimmen helfen. Denn: der Kalorienverbrauch beim Schwimmen kann sich sehen lassen!
Eine Stunde Brustschwimmen verbrennt eine Tafel Schokolade
Eine Tafel Milka (100 g) hat etwa 531 Kalorien. Eine Stunde Brustschwimmen verbrennt 530 Kalorien. Das heißt: wer eine Stunde lang seine Runden mit Brustschwimmen dreht, verbrennt eine ganze Tafel Schokolade. Natürlich kommt es hier nicht nur auf die Dauer an, sondern auch auf die Intensität. Und auch die Wassertemperatur spielt beim Kalorienverbrauch beim Schwimmen eine wichtige Rolle. Liegt die Temperatur unter 26 Grad, muss der Körper die Temperatur angleichen. Automatisch werden dadurch noch mehr Kalorien verbraucht. Wer beim Schwimmen möglichst viele Kalorien verbrennen will, der kann in Schwimmbecken und Gewässern schwimmen, die unter dieser Wassertemperatur liegen.
Beim Kraulen geht es den Kalorien richtig an den Kragen
Wem es beim Schwimmen nicht nur auf den Sport ankommt, sondern auch aufs Abnehmen. Der kann statt des Brustschwimmens mit dem Kraulen beginnen. Dabei geht es für die Kalorien so richtig zur Sache. Beim Kraulen werden pro Stunde 900 Kalorien verbraucht. Für jemanden, der aus gesundheitlichen Gründen Schwimmen geht, kann dies eine wichtige Marke sein. Denn es heißt heruntergerechnet: Je Viertelstunde Kraulen werden 225 Kalorien verbraucht. Immerhin mehr als eine halbe Tafel Schokolade an Kalorien hat.
Schwimmen baut Muskeln auf - Muskeln verbrennen Energie
Beim Schwimmen ist jedoch nicht nur der aktuelle Kalorienverbrauch entscheidend. Durch das Schwimmen baut sich auch die Körpermuskulatur verstärkt auf. Dadurch erhöht sich der Grundumsatz des Körpers. Das heißt, schon bei normalen Bewegungen verbraucht der Körper nach einer gewissen Zeit mehr Kalorien. Das Schwimmen hat somit einen doppelten Effekt. Einen Effekt, der direkt beim Schwimmen eintritt. Und einen Effekt, der sich mit der Zeit einstellt.
Dran bleiben am Schwimmen!
Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht nur kurzzeitig zum Abnehmen Schwimmen zu gehen. Um mittelfristig einen hohen Kalorienverbrauch zu haben, heißt es, an diesem Sport dran zu bleiben. Wichtig ist es aber auch, es nicht gleich zu übertreiben. Die Muskeln müssen sich erst nach und nach aufbauen. Wird die Muskulatur schon vom ersten Schwimmtag an überstrapaziert, kann sich dies mit Muskelkater und Muskelverletzungen rächen. Und das wirft einen dann zurück, und ist auch auf Dauer alles Andere als gesund.
